止まらないグラノーラ
今日は思い立ったらすぐできる♪
作業時間５分の自家製グラノーラをご紹介します。
グラノーラって美意識高い方やダイエット中の方がよく食べているイメージですが、
実は市販のものは砂糖まみれなんですよね。。。
ダイエットどころか体に脂肪を蓄積させてしまう食べ物なんです。
しかし自分で体に良い材料だけで、しかも簡単に作ることができたら、
こんなに嬉しいことはないですよね♪
ということで早速レシピのご紹介です！
止まらないグラノーラの材料
オートミール ７０g
お好みのナッツ ５０g
米粉 １０g
米油 ２５g
メープルシロップ ３０g
塩 ひとつまみ
補足 ナッツは自分で色々組み合わせてもいいですし、
私はカルディーなどで売っている色んなナッツの詰め合わせパック（２５g）を２つ使用しています。
バランスよく色んなナッツが入っていることで、食物繊維やオメガ３、亜鉛、ビタミンE、葉酸を摂取できるようで、栄養バランスバッチリなグラノーラに仕上がります♪
止まらないグラノーラの作り方
１、１６０度にオーブンを予熱しておきます。
２、ボールに全ての材料を入れて、ヘラでよく混ぜ合わせる。
３、クッキングシートの上に重ならないように平に広げて、２０分焼く。
出来上がりは少し柔らかいですが、しっかり冷ませばカリカリのグラノーラの完成です♪
100円均一やIKEA、ニトリなどで可愛い瓶の容器がたくさん売ってますので、
キッチンに置いておくだけで映えるグラノーラ！
成形の仕方を変えれば、クッキーの生地にも早変わり！
ナッツが食べられる年齢のお子様でしたら、おやつ代わりに安心安全材料のクッキーを食べさせてあげることもできます。
小麦、白砂糖たっぷりの市販のクッキーより、たくさん栄養の取れる手作りクッキーにも変身できます。
ぜひ作ってみてくださいね。
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